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請問正手引體向上堅持鍛鍊從兩個提高到十個大概需要多久?如何鍛鍊?

時間:2022-05-14 18:41瀏覽次數:60

1 楼: A給分A


你只能做2個?那就花的多一點了。
我以前能做6個後來參加學校體訓隊,再第4天就能做11個。
你的話,我不肯定要多久,但是你堅持鍛鍊-------第一天做3個在原來的基礎上加一個
建議早晚都做,做時如上樓所說要間隔休息也別太久,加之跑步和仰臥起坐
(引體向上對腹肌也有要求,還有體能即你的綜合素質,就是狀態,)
你不可能跑過去就幾個猛做保證你做不了5個就掛,你得讓自己進入狀態並加之訓練‘
第二天加一個即4個看看自己的是否合格,再量情在第3天加一個或兩個,往後如此類推你可以在一週就玩成,就算你體格稍差一點,加上沒有時間一天兩次,你在10過後也定能做到10個

每天在原來的基礎上加一個不難(對於10個左右而言,20個後我可不敢保證)

祝你成功!den你好消息,謝謝希望能幫到你

2 楼: asas2121aa


這個沒辦法告訴你準確答案的 需要多久 要看你自己的訓練強度 你一口氣只能做2個的話 那就2個1組 一天先10組 每組間歇時間別超過1分鐘 天天堅持 然後慢慢加 就會越來越多 你要是想練背闊肌的話 雙手放寬 寬於肩 這樣是練背闊的 練1天休息一天 別天天練 不好 肌肉需要休息時間 一塊肌肉練習過後 至少要休息24小時之後才能再練· 練完吃幾個雞蛋清

3 楼: 孤行獸


這個說不上得多久,平時多鍛鍊吧。一天兩次俯臥撐,然後多鍛鍊。有些人很快就能鍛鍊到十個,但有的人怎麼鍛鍊都不行,不過別灰心,多鍛鍊肯定又效果。

4 楼: zlj16888


一個月左右,還要有輔助練習,如俯臥撐等

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